Современная жизнь в бешенном ритме уже неотъемлемая часть образа человека наших дней. Этот образ сильно напоминает некого Фигаро из известного спектакля, который одновременно совершает массу дел и находится в нескольких местах одновременно. Хорошо, что сегодня уровень технической оснащенности общества позволяет это делать. Одним словом полноценно живет 30 часов из 24 часовых суток.
Поэтому отдыхать просто необходимо!, пусть и не совсем так, как хотелось бы в данную минуту. Мы нуждаемся в пище, воде, отдыхе. Часто наши тела сами посылают нам сигнал о том, что пришло время отдохнуть, в определенные моменты эти сигналы звучат громко и отчетливо. В большинстве случаев, если мы будем прислушиваться к сигналам нашего организма, то будем отдыхать достаточное количество времени. К сожалению, мы часто настолько захвачены жизненной гонкой ради денег, что не прислушиваемся к голосу собственного организма. Сколько людей, сраженных болезнью, в конце концов, были вынуждены долгое время «отдыхать». Однако и это не настораживает человека, который продолжает отмахиваться от собственного организма, получая облегчение от ударных доз витаминов и антибиотиков. Организм снова соглашается, но это не может продолжаться бесконечно долго. В результате человек просто попадет в больницу в тяжелом состоянии. И недостающий отдых организм возьмет помимо воли своего хозяина.
Рано или поздно мы будем отдыхать. Но главный вопрос: Почему не сделать это вовремя и наилучшим образом? Поэтому, чтобы не доводить до такого, просто полноценно отдохните несколько дней в месяц. Ваш организм отблагодарит Вас повышенной работоспособностью после такого отдыха.
Какие сигналы посылает ваш организм, напоминая о том, что пришло время замедлить темп и отдохнуть? Насколько вы послушны таким сигналам?
Каждое живое существо нуждается в отдыхе, чтобы восстановить потраченные силы. Подумайте над значением слова «восстановить», то есть «привести в прежнее состояние, вернуть в прежнее положение».
«Сон – приятный природный восстановитель, который вдыхает новые силы в утомленное тело и подготавливает его к обязанностям следующего дня»
Пассивный отдых (состояние полного покоя и щадящий отдых) целесообразно чередовать с активным отдыхом для наиболее быстрого восстановления работоспособности после утомительного физического или умственного труда.
Выбор рационального режима отдыха определяется многими факторами, в частности условиями труда, возрастом и т.д.
Правильный (или эффективный) отдых снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности. Труд и отдых неразрывно связанны между собой в любой деятельности человека. Недостаточный отдых ведет к развитию утомления, а длительное отсутствие полноценного отдыха к переутомлению, что снижает защитные силы организма и может способствовать возникновению различных заболеваний, снижению или потере трудоспособности. Рациональный режим труда и отдыха позволяет сохранить здоровье и высокую трудоспособность в течение длительного времени.
Важное условие эффективного отдыха–регулярное чередование периодов работы и отдыха. Исследованиями физиологов и гигиенистов установлено особое значение так называемого активного отдыха. Русский физиолог И.М.Сеченов доказал, что наиболее быстрое восстановление работоспособности после утомительной работы одной рукой наступает не при полном покое обеих рук, а при работе другой, не работавшей ранее рукой. Переключение деятельности в процессе работы с одних мышечных групп и нервных центров на другие ускоряет восстановление утомленной группы мышц. Переключение с одного вида работы на другой, чередование умственной деятельности с легким физическим трудом устраняет чувство усталости и является своеобразной формой отдыха.
Ежедневный отдых
В ежедневный отдых входят короткие перерывы в течение рабочего дня для выполнения производственной гимнастики. Часть времени отведенного для перерыва на обед, целесообразно проводить на свежем воздухе. При проведении производственной гимнастики целесообразно уделить больше внимания движениям, способствующим отдыху уставших мышц.
Производственная гимнастика–это комплексы несложных физических упражнений, ежедневно включаемых в режим рабочего дня с целью улучшения функционального состояния организма, поддержания высокого уровня трудоспособности и сохранения здоровья работающих. Кроме того, гимнастика способствует предупреждению заболеваний, вызываемых специфическими условиями труда в отдельных профессиях. В профессиях, связанных с тяжелой физической нагрузкой, гимнастика устраняет неблагоприятное влияние, которое оказывает нагрузка на одни и те же группы мышц, вовлекает в работу ранее бездействовавшие группы мышц или изменяет характер деятельности работающих мышц. Упражнения для комплексов производственной гимнастики, время и методику их проведения выбирают с учетом особенностей труда, физического развития и физической подготовленности работающих, изменений функционального состояния организма в течение рабочего дня, санитарно-гигиенических условий труда.
Еженедельный отдых – это активный отдых!
Итак, активно отдыхать возможно исключительно на природе, путешествуя по новым для себя местам, находясь в постоянном движении. Но это совсем не значит, что нужно куда-то далеко уезжать. Ошибочным является мнение о том, что чем дальше уедешь – тем активнее отдохнешь.
И вот тому пример. Живя в большем городе, у вас есть прекрасная возможность покататься на роликах, скейтборде и велосипеде в черте города. Весь этот инвентарь вы можете взять напрокат, если у вас такового нет. Поинтересуйтесь у друзей, возможно, они захотят разделить с вами захватывающие эмоции в процессе катания. В любых городах есть парковые зоны, где удастся осуществить данную идею.
За городом вы можете устроить себе конные прогулки, поучаствовать в велотурах, посетить стрельбища и поиграть с пейнтбольным и страйкбольным оружием. Если хочется пощекотать нервы, организуйте себе прыжок с парашютом.
Те, кто хотел бы убежать от цивилизации и планирует хотя бы несколько дней отдохнуть от домашнего комфорта, соединиться, так сказать, с силой природы – отправляйтесь в горы. Испытать себя и свои физические возможности вам поможет скалолазание или покорение горной вершины, а если вы не уверены в силе своих мышц, совершите горный поход. Вы насладитесь незабываемыми пейзажами и чистым горным воздухом, испытаете себя на выносливость и заведете множество новых знакомств.
Ещё одним не менее захватывающим видом активного отдыха является яхтинг и рафтинг. Они откроют для вас новый способ отдыха на воде – экстремальный и захватывающий. Очень хорошо активно отдыхать на воде с большей компанией – поэтому зовите друзей, знакомых и родственников с собой. Если же вы сами хотите посвятить себя водной стихии, отправляйтесь в сплав на одноместной байдарке. Такой вид сплава называется каякинг. Отдых под водой тоже возможен с дайвинг оборудованием. Море эмоций и острых ощущений вам обеспечено надолго.
Существует ещё один не менее интересный, но более экстримальный и не для слабонервных, вид активного отдыха – изучение пещер и каменоломен. Для этого вам необходимо записаться в спелеологический или спелестологический туры. Если же изучение «катакомб» страшно и скучно, то вы могли бы устроить диггер-экспедицию, то есть подземную прогулку: исследовать канализационные коллекторы и дренажные системы, заброшенные военные объекты или подземные реки.
Какой бы вид активного отдыха вы не предпочли, помните о мерах безопасности и получайте массу положительных эмоций!
Ежегодный отдых
Для того, чтобы хоть как-то восстанавливать силы человеку нужен полноценный отдых, который могут обеспечить путешествия и туризм. Ведь что такое по своей сути отдых? В первую очередь, это смена образа жизни, ее ритма и интересов. А хорошая туристическая поездка как раз и может обеспечить человека всем этим.
Хотя, конечно, с другой стороны отдых для каждого человека свой. Одному подавай неделю в Альпах или хотя бы на пляжах Египта, для другого лучшим отдыхом будет день, проведенный на берегу реки или озера с удочкой в руках. Кому-то нужны пляжи и вода, а кто-то без ума от активного отдыха и туризма. Естественно каждый из таких видов требует свои советы туристам, что и неудивительно.
Смена обстановки, новые яркие впечатления способствуют восстановлению жизненного тонуса, поднятию настроения, помогают прийти в себя от продолжительных трудовых будней. Смысл практически каждодневной рутинной работы не заключается сугубо в том, чтобы просто было на что жить: платить за квартиру, покупать вещи и еду и т.д. Каждый человек достоин вознаграждения за свой добросовестный труд и лучшим вознаграждением будет путешествие!
Путешествияяяяя! Как много в этом слове! Радость новых впечатлений, яркость неизведанных эмоций и огромный восторг, который даже взрослых и серьезных людей способен превратить в искренних, радующихся свободе детей! Путешествия – это крылья за спиной! Путешествия – это бесконечное счастье! Путешествия — это мечта! И все это действительно так.
