В каждом мгновении жизни что-то начинается заново.
⠀
Не бойтесь изменить что либо в своей жизни, если этого хотят Ваше сердце и душа. Иначе придется жить, изменив и душе и сердцу….
⠀
«Не стоит бояться перемен. Чаще всего они случаются именно в тот момент, когда они необходимы.»
Макс Фрай
⠀
Попробуйте не сопротивляться изменениям, которые приходят в вашу жизнь.
⠀
Вместо этого, пусть жизнь живет через вас. И не волнуйтесь, что она переворачивается вверх дном.
⠀
Откуда вы знаете, что жизнь, к которой вы привыкли лучше, чем та, которая настанет?
⠀
«Все изменения, которые необходимы — происходят.
То, что происходит, должно произойти.
⠀
Единственное, что нужно «сделать», — прекратить сомневаться.»
Рамеш Балсекар
⠀
Не существует такого понятия, как “изменения к худшему”.
Изменения, это процесс самой жизни, который можно называть “эволюция”.
⠀
А она движется лишь в одном направлении: только вперед, в сторону улучшения.
⠀
Таким образом, при появлении изменений в вашей жизни, вы можете быть уверены, что они только к лучшему.
⠀
Конечно, это может не выглядеть так, в момент самих изменений, но если вы подождете некоторое время и сохраните доверие этому процессу, вы увидите, что это правда.
⠀
Самый лучший способ изменить свою жизнь – это ежедневно менять свои мысли, чувства, слова и поступки.
4 этапа перемен
⠀
1. Озарение
⠀
Это событие, заметное или не очень, нарушает нашу привычную жизнь, заставляя почувствовать пока неясную неудовлетворенность ею.
⠀
Окружающая реальность словно сообщает нам: пора задуматься о том, как изменить свою жизнь или себя в ней.
⠀
Желание перемен возникает внезапно. Сначала происходит нечто, что заставляет нас остановиться, выйти из будничной суеты и спросить себя: «И это моя жизнь? Она теперь всегда будет такой?»
⠀
Подтолкнуть к этим вопросам могут события разной интенсивности: что-то серьезное – конфликт, болезнь, развод, увольнение – или же вполне обыденный эпизод, случайная встреча.
⠀
Такому инсайту – озарению – всегда предшествует значительный период размышлений и раздумий, иногда не осознаваемых нами в полной мере, поскольку они могут происходить и на бессознательном уровне.
⠀
Постоянное раздражение, снижение самооценки, сравнение себя с другими (не в свою пользу), встреча с человеком, который разбередил душу, одновременно вызвав негодование и интерес, поскольку мыслит и живет совсем по-другому…
⠀
В такие моменты мы подходим к тому, чтобы осознать: для того чтобы снова стать собой, нужно измениться.
⠀
Парадокс, но мы действительно часто уходим от себя, следуя за мечтами, реализуя планы и увлекаясь идеями. Вот почему важно не проигнорировать, не оттолкнуть свои ощущения.
⠀
А для этого нужно стараться прислушиваться к себе, своему телу, учиться понимать себя – почему, например, не хочется секса или стало неинтересно то, что происходит вокруг…
2. Сомнение
⠀
Неуверенность испытывает на прочность наше желание измениться, утверждает нас в этом порыве или же сводит его на нет.
⠀
Период сомнений – хорошая возможность взвесить все «за» и «против», проверить ценность наших новых идей.
⠀
«Да, но…»; «А что если у меня ничего не получится?»; «Что скажут друзья?»; «Я стану счастливее?» – стоит нам решиться что-то изменить в своей жизни, как тут же возникают вопросы, которые заставляют усомниться в себе и своих планах.
⠀
«Меняться – значит рисковать, отправляясь навстречу неизвестности, – Мы чувствуем себя неуверенно, неопределенность нас пугает…»
⠀
И все же сомнения необходимы: благодаря им у нас появляется время осознать, насколько глубоко наше желание.
⠀
Сомнения дают возможность взвесить все «за» и «против» и сделать выбор осознанно. «Мы колеблемся, когда оказываемся перед выбором: измениться или остаться теми же?
⠀
Неуверенность не лишает нас свободы, она, скорее, побуждает нас воспользоваться ею осмысленно и полностью».
⠀
Однако у сомнения есть и оборотная сторона. Оно позволяет избежать ошибок, которыми чреваты необдуманные действия, но способно и задушить наше желание.
⠀
Если мы слишком долго сомневаемся, то перестаем действовать и возвращаемся в начальную точку, в точку отрицания.
⠀
Кроме того, слишком долгие сомнения означают, что мы установили себе слишком высокую планку.
⠀
Существует прямая связь: чем больше времени мы проводим в неуверенности, чем больше медлим на старте, тем выше поднимается планка ожиданий от себя.
⠀
Выход: ограничить время сомнений, спросив себя: «Чего я жду от перемен? Понимаю ли я, что нельзя измениться в мгновение ока, что мне предстоит не один чудодейственный поступок, а множество попыток, усилий и, возможно, промахов на пути к цели?
3. Сопротивление
⠀
На смену неуверенности приходят мысли: «Я не смогу», «У меня не получится». Что это – бунт на корабле?
⠀
«Такие мысли являются защитными фильтрами, через которые мы смотрим на ситуацию.
⠀
Они включаются автоматически и ограничивают нас, хотя зачастую выглядят вполне разумными.
⠀
Их много, они определяют наш характер, поведение, индивидуальность.
⠀
Сами по себе фильтры не плохи и не хороши. «От добра добра не ищут», «Я всегда прав», «Если не я, то кто?» – в некоторых ситуациях они нам помогают, в других – сильно мешают.
⠀
Даже если эти привычные установки уже создали нам множество проблем, они все равно наши.
⠀
Единственный способ измениться – знать свои фильтры, относиться к ним по-дружески.
⠀
Только так мы можем стать действительно свободными и выбирать – поступать как мы привыкли или взглянуть на ситуацию другими глазами.
⠀
Хорошо, если на первых порах вы сможете обнаруживать фильтры задним числом, например в момент разбора ситуации: «Ах, ну конечно, это получилось потому, что сработало привычное «Я всегда прав».
⠀
Хотя лучше научиться обнаруживать фильтр в тот момент, когда он работает. «Не стремитесь уничтожать фильтры, не боритесь с ними.
⠀
Если вы заметили один из них и решили, что с понедельника не позволите ему больше включаться, то начиная с понедельника у вас появится еще один, который будет контролировать предыдущий и еще больше мешать вам двигаться в сторону перемен.
4. Реализация замыслов
⠀
Процесс изменения себя – это целая серия небольших конкретных шагов к намеченной цели.
⠀
Первый шаг сделан – вы осознали необходимость перемен. Что дальше?
⠀
Спросите себя: «Как я к себе отношусь, по большому счету?»
⠀
Если вы считаете себя в целом хорошим человеком, это поможет продвигаться к цели более интенсивно и эффективно.
⠀
А вот прокурорское отношение к себе, которое, как кажется, подталкивает нас к изменениям, парадоксальным образом не приводит к ним.
⠀
Поэтому так важно научиться относиться к себе доброжелательно.
⠀
Главные помощники в этом деле – люди, которым вы доверяете, которые к вам справедливы: ваши близкие, друзья…
⠀
Именно они могут рассказать, какими вас видят. Достаточно спросить их об этом.
⠀
Не так, как спрашивают люди, нуждающиеся в утешении, а просто и по-деловому – тогда вы получите более точный ответ.
⠀
Важно понимать, что широкие жесты и чрезмерная активность не всегда подтверждают то, что перемены начались.
⠀
Радикальные решения сродни мечтам о превращениях по мановению волшебной палочки.
⠀
Настоящие перемены проявляются, скорее, в самых будничных действиях: это минуты, которые мы потратим на то, чтобы подумать о себе, поговорить с сыном-подростком, помочь коллеге, поблагодарить соседа…
⠀
Действовать в повседневной жизни в новом направлении, которое мы себе наметили, – вот лучшее средство для самых глубоких изменений.
⠀
Тем более что наш мозг не может забыть прежние схемы поведения – он может только усвоить новые, которые придут на смену старым.
⠀
Кроме терпения и решимости на пути внутреннего преображения нам поможет доброжелательность.
Отмечайте каждый сделанный шаг, не ориентируясь на внешний его эффект.
Хвалите себя пропорционально вложенным в результат собственным усилиям.
Не впадайте в перфекционизм и не спешите преображаться – дайте себе время.
Это время нужно и окружающим, чтобы привыкнуть и постепенно приспособиться к тому, как мы меняемся.
Иначе наши близкие могут воспринять происходящее лишь как болезненную утрату устоявшегося порядка, и тогда их слова «ты очень изменился» прозвучат как упрек.
Так начинаются перемены к лучшему
⠀
Для изменений в жизни нужны действия, но иногда просто не знаешь, с чего начать. Вот 30 советов, которые помогут вам:
⠀
1. Будьте честны с самим собой
⠀
Не лгите себе — как насчёт того, что правильно, так и о том, что нужно изменить.
⠀
Будьте честны с собой относительно своих достижений и того, кем вы хотите стать.
⠀
Исключите ложь самому себе из всех аспектов своей жизни.
⠀
Потому что вы единственный человек, на которого вы всегда можете рассчитывать.
⠀
Исследуйте себя, чтобы понять, кем вы являетесь на самом деле, без иллюзий и самообмана.
⠀
Сделайте это один раз, и дальше вам будет проще понять, как вы живёте, как хотите жить и как этого добиться.
⠀
2. Не бойтесь проблем
⠀
Ваши проблемы не характеризуют вас. Вашу личность определяет то, как вы реагируете на них и как вы привыкли их решать.
⠀
В большинстве случаев проблемы не решаются, пока вы не начнёте что-то с ними делать.
⠀
Не обязательно посвящать этому всё своё время — начните делать хоть что-нибудь.
⠀
Крошечные шаги в нужном направлении гораздо лучше, чем отсутствие движения вообще.
⠀
3. Проводите время с правильными людьми
⠀
Правильные люди — это те, общением с которыми вы наслаждаетесь.
⠀
Это люди, которые ценят вас и поддерживают на правильном пути.
⠀
Они заставляют вас чувствовать себя живым и не только принимают вас таким, какой вы есть в настоящий момент, но и готовы безоговорочно принять того, кем вы хотите стать.
⠀
4. Сделайте своё счастье приоритетом
⠀
Ваши потребности очень важны. Если вы не цените себя, не ухаживаете за собой и не считаете, что ваши потребности важны, вы только усложняете себе жизнь.
⠀
Помните: можно заботиться о себе, не пренебрегая потребностями окружающих.
⠀
И когда ваши личные потребности будут удовлетворены, вы гораздо лучше сможете помочь тем, кто нуждается в вашей помощи.
⠀
5. Будьте собой, искренне и с гордостью
⠀
Если вы пытаетесь быть кем-то другим, вы теряете себя.
⠀
Прекратите это, не стесняйтесь быть собой.
⠀
Примите свою индивидуальность, наполненную идеями, силой и красотой.
⠀
Будьте тем, кем вы себя чувствуете, будьте лучшей версией себя.
⠀
6. Научитесь замечать настоящий момент и жить в нём
⠀
Прямо сейчас происходит чудо.
⠀
Сейчас — это единственный момент жизни, в котором вы можете быть уверены.
⠀
Сейчас — это жизнь.
⠀
Так что хватит думать о том, какие великие вещи вы совершите в будущем, и перестаньте переживать о том, что вы сделали или не сделали в прошлом.
⠀
Учитесь находиться здесь и сейчас и переживать жизнь по ходу её течения, не возвращаясь в мыслях назад и не забегая вперёд.
⠀
Цените мир за его красоту прямо сейчас.
⠀
7. Начинайте ценить уроки, которые можно извлечь из ошибок
⠀
Ошибки — это нормально, это ступеньки к прогрессу.
⠀
Если вы не ошибаетесь, значит, не сильно стараетесь чего-то достичь и не учитесь.
⠀
Рискуйте, ошибайтесь, проигрывайте, падайте, а потом поднимайтесь и пробуйте снова.
⠀
Цените то, что вы толкаете себя вперёд, учитесь, растёте и исправляете свои ошибки.
⠀
К значительным достижениям почти всегда ведёт извилистая тропа, полная неудач и падений.
⠀
Так что очередная ошибка, которую вы так боялись совершить, может быть связана с самым большим достижением за всю жизнь.
8. Будьте вежливы с собой
⠀
Если бы у вас был друг, который разговаривал с вами так, как вы иногда позволяете говорить с собой в мыслях, как долго вы терпели бы его?
⠀
Если вы ругаете себя мысленно или даже вслух, вы тем самым позволяете другим людям так же относиться к вам.
⠀
Если вы не уважаете и не любите себя, никто не будет этого делать.
⠀
9. Наслаждайтесь тем, что у вас есть
⠀
Многим кажется, что они будут счастливы, если достигнут какого-то уровня в жизни — уровня, на котором живут другие люди, например начальник в отдельном крутом кабинете или знакомый, построивший особняк на пляже.
⠀
К сожалению, достигнуть этого не так просто, на это потребуется время.
⠀
А когда вы наконец сделаете это, придумаете себе новые достижения, которых не хватает, чтобы быть счастливым.
⠀
И так вы будете работать всю жизнь, чтобы добиться чего-то нового, при этом совсем не наслаждаясь плодами своих трудов.
⠀
Научитесь расслабляться и получать удовольствие от того, что у вас уже есть.
⠀
Небольшую практику благодарности можно устраивать каждое утро — просто думать о том, что у вас есть, и испытывать благодарность за это.
⠀
10. Учитесь самостоятельно находить счастье
⠀
Если вы ждёте, что кто-то сделает вас счастливым, то многое теряете.
⠀
Улыбайтесь просто потому, что вы можете.
⠀
Выберите для себя счастье. Будьте счастливы с собой, с таким, какой вы есть прямо сейчас, и пусть ваш путь в завтрашний день будет наполнен позитивом.
⠀
Счастье часто находится именно тогда, когда вы решаете найти его, и там, где вы решили это сделать.
⠀
Так что, если вы примете решение найти счастье в настоящем моменте, скорее всего, вы это сделаете.
11. Дайте шанс своим идеям и мечтам
⠀
В жизни редко выпадает шанс, чаще вы сами должны найти его.
⠀
У вас никогда не будет полной уверенности в том, что ваша идея сработает, но можете быть уверены на сто процентов: если ничего не делать, идея точно не сработает.
⠀
В большинстве случаев ваши идеи достойны попыток воплотить их.
⠀
И неважно, чем это закончится: успехом или очередным жизненным уроком. Вы выигрываете в любом случае.
⠀
12. Поверьте в то, что вы готовы для следующего шага
⠀
Вы уже готовы!
⠀
Подумайте об этом. У вас уже есть всё, что нужно для следующего маленького шага вперёд.
⠀
Так что примите возможности, которые открываются перед вами, и согласитесь на перемены.
⠀
Это подарок, который помогает вам расти.
⠀
13. Начните заводить новые отношения
⠀
Заводите новые отношения с надёжными, честными людьми, которые уважают вас и принимают ваши изменения.
⠀
Выбирайте друзей, которыми будете гордиться, людей, которыми вы восхищаетесь и которые ответят взаимностью на вашу любовь и преданность.
⠀
И с большим вниманием относитесь к тому, что делает человек.
⠀
Его поступки значат больше, чем его слова и мнение окружающих о нём.
⠀
14. Дайте шанс людям, которых вы встречаете
⠀
Это звучит жёстко, но у вас не получится сохранить дружеские отношения со всеми.
⠀
Люди меняются, и приоритеты тоже. В то время как одни отношения уходят в прошлое, другие крепнут.
⠀
Цените возможность завести новые отношения, отказавшись от старых, которые отслужили своё.
⠀
Заводите новые отношения, осознавая, что ступаете на незнакомую территорию.
⠀
Будьте готовы учиться, будьте готовы к проблемам и всегда будьте готовы встретить человека, который может просто изменить вашу жизнь навсегда.
15. Соревнуйтесь только с прошлой версией себя
⠀
Вдохновляйтесь чужим примером, цените других людей, учитесь у них, но никогда не соревнуйтесь с другими.
⠀
Это пустая трата времени.
⠀
Вы постоянно соревнуетесь только с одним человеком — с самим собой.
⠀
Соревнуетесь, чтобы победить себя, стать ещё лучше.
⠀
Поставьте себе цель снова и снова превосходить личные рекорды — только такое соревнование принесёт вам пользу.
⠀
16. Научитесь радоваться чужим победам
⠀
Начните замечать, что вам нравится в других людях, и говорить им об этом.
⠀
Признание того, что люди вокруг вас замечательны, ведёт только к хорошему.
⠀
Так что радуйтесь за тех, кто добивается успехов. Болейте за них, искренне желайте им победы, и рано или поздно эти люди начнут болеть за вас.
⠀
17. Поддерживайте себя в тяжёлых ситуациях
⠀
Когда в жизни наступают тяжёлые времена, не забывайте подбадривать себя.
⠀
Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов и напомните себе, что тяжёлые испытания сделают вас сильнее.
⠀
Вспомните свои победы и достижения, всё правильное, что есть у вас в жизни.
⠀
Сконцентрируйтесь на том, что у вас уже есть, а не на том, чего не хватает.
⠀
18. Научитесь прощать себя и других
⠀
Всем когда-либо было больно от своих неверных решений или от поступков других людей. И хотя вполне нормально болезненно воспринимать такой опыт, иногда страдание слишком затягивается.
⠀
Мы переживаем эту боль снова и снова и этим только продлеваем неприятный период в жизни.
⠀
Единственное лекарство от этого — прощение. И это не значит, что вы стираете прошлое или забываете о том, что случилось.
⠀
Это значит, что вы даёте исчезнуть обиде и боли и оставляете это событие в памяти как полезный жизненный опыт, не более.
19. Начните заботиться об окружающих
Проявляйте заботу об окружающих, указывайте им верный путь, если знаете его.
Чем больше вы помогаете другим, тем больше помогают вам. Любовь и доброта всегда возвращаются.
20. Слушайте свой внутренний голос
Если это помогает, обсуждайте свои идеи с близкими людьми, но конечные решения принимайте, опираясь на свою интуицию.
Будьте честны с собой, говорите то, что должны, и поступайте так, как велит вам сердце.
21. Следите за уровнем стресса
Успокойтесь, дышите глубже. Остановитесь и перераспределите свои силы, чтобы затем снова двигаться вперёд с ясным пониманием цели.
Когда вы завалены работой, небольшая передышка может освежить ваш ум и повысить продуктивность.
Кроме того, короткие перерывы дают вам возможность оглянуться назад и оценить, все ли ваши действия были направлены на достижение цели.
22. Начните замечать красоту маленьких вещей
Вместо того чтобы ждать больших событий вроде свадьбы, рождения детей, продвижения по службе или выигрыша в лотерею.
Ищите счастье в маленьких моментах, незначительных, на первый взгляд, вещах, которые происходят каждый день.
Чашка ароматного кофе ранним утром, вкуснейший тост и запах домашней еды; счастье разделить момент с теми, кого вы любите; радость оттого, что вы держите за руку своего партнёра.
Научитесь замечать эти маленькие удовольствия, и ваша жизнь станет куда более приятной.
23. Научитесь принимать несовершенства
Запомните: совершенный не значит хороший.
Одно из самых больших испытаний для людей, которые хотят улучшить себя и весь мир, — научиться принимать вещи такими, какие они есть.
Иногда гораздо лучше принять мир и людей такими, какие они есть, а не пытаться подогнать их под невероятные идеалы.
Это не значит, что нужно согласиться на посредственную жизнь, отказавшись от любых изменений.
Просто порой стоит принимать вещи даже тогда, когда они неидеальны.
24. Двигайтесь к своим целям каждый день
О чём бы вы ни мечтали, начинайте приближаться к этому, не пропуская ни одного дня.
Каждый маленький шаг, маленькое действие и достижение приближают вас к цели.
Многие из нас хоть раз в жизни задумываются о том, что нужно следовать своему призванию, но только единицы действительно начинают работать над этим.
Работать над этим — значит постепенно и неуклонно двигаться к конечной цели.
25. Будьте открыты в своих чувствах
Если вы страдаете, дайте себе время, чтобы пережить это.
Но не закрывайтесь и не старайтесь забить своё страдание в дальний угол сознания.
Поговорите с близкими людьми, расскажите им правду о том, как вы себя чувствуете, дайте им выслушать вас.
Этот простой способ — выпустить свои переживания наружу — будет первым шагом к тому, чтобы пережить страдания и снова почувствовать себя хорошо.
26. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь
Принимайте свой выбор и свои ошибки и будьте готовы их исправить.
Если вы не возьмёте на себя ответственность за свою жизнь, кто-нибудь другой сделает это, и тогда вы станете рабом чужих идей и мечтаний, вместо того чтобы быть первопроходцем на собственном пути.
Вы единственный человек, который может контролировать последствия своих действий.
Да, это не всегда будет просто, у каждого из нас будет множество препятствий.
Но вы должны взять ответственность за любую ситуацию в своей жизни и преодолеть эти препятствия.
27. Активно поддерживайте самые важные отношения
Привнесите честность и настоящую радость в отношения с любимыми людьми — просто говорите им, как много они для вас значат, и делайте это регулярно.
Вы не можете много значить для всех людей, но для некоторых вы — это всё.
Решите для себя, кто эти люди, и берегите их, как величайшую драгоценность.
Помните: вам не нужно определённое количество друзей — вам нужны друзья, в которых вы уверены.
28. Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать
Вы не можете изменить всего, но всегда можете на что-то повлиять.
Тратить свою энергию, талант и эмоции на вещи, которые находятся вне вашего контроля, — лучший способ почувствовать бессилие и разочарование.
Поэтому направляйте свои силы только на те вещи, которые можете изменить.
29. Концентрируйтесь на возможностях и позитивном исходе
Прежде чем человек сделает что-то, он должен поверить в то, что сможет это сделать.
Отличный способ избежать негативных мыслей и разрушительных эмоций — вызвать позитивные эмоции, которые обладают куда большей силой.
Прислушайтесь к своему внутреннему диалогу и измените негативные мысли и установки на позитивные.
Вне зависимости от того, как складывается ситуация, концентрируйтесь на том, чего вы хотите, а затем делайте следующий шаг вперёд.
Вы не можете контролировать всё, что происходит с вами, но вы можете контролировать свою реакцию на то, что происходит.
Жизнь любого человека включает в себя позитивные и негативные моменты, и от того, на каких именно моментах вы концентрируетесь, зависит ваше счастье и успех в жизни.
30. Осознайте, насколько вы богаты, прямо сейчас
Американский писатель Генри Дэвид Торо однажды сказал:
«Богатство — это способность в полной мере прочувствовать жизнь.»
В трудные времена очень важно видеть всё хорошее, что у вас есть.
Вы не ложитесь спать голодным, вам не приходится ночевать на улице, у вас есть выбор, что носить, вы вряд ли вспотеете за весь день и ни минуты не проведёте в страхе.
У вас есть неограниченный доступ к чистой питьевой воде и медицинскому уходу.
У вас есть доступ в интернет, вы можете читать.
Многие в нашем мире скажут, что вы чертовски богаты, так что будьте благодарны за всё, что у вас есть!
